备孕注意这四大方面

2018/5/29 18:00:00 人评论 次浏览 分类:备孕期

要想生个健康聪明的宝宝,就得好好备孕!关于备孕那些事,你知道多少呢?其实,备孕是有诀窍的,如果你没掌握这其中的窍门,有可能会影响生育哦。比如,你不吃早餐的习惯,其实是会降低你的生育力的;长期开夜灯睡觉,也会让你的生育能力受到干扰;运动是好事,但运动过量却会产生副作用等等。这方方面面都容易被你忽视,却又可能影响生育,你知道吗?

 

营养方面:不吃或少吃早餐会降低生育能力

孕前提示:在孕前3个月,夫妻双方均要注意饮食多样化,加强合理营养,多吃一些对调养身体有益的食物,才能让身体保持最佳状态,为怀孕做准备。


丰富的早餐可?#21592;?#25252;卵巢,提高生育力

也许大家都懂早餐的好处,不过还是有许多人,尤其是白领一族,为了早上能多睡几?#31181;?#32780;错过早餐时间,有的在办公室里草草解决,有的则干脆不吃。有研究发现,早餐和生育能力是?#22812;?#30340;。很多卵?#34917;?#33021;异常的女性存在“胰?#26680;?#25269;抗?#20445;?#23548;致体内?#21644;?#28608;素偏高,最终降低了生育力。而,丰富的早餐可?#21592;?#25252;卵巢,提高生育力。

 


作息方面:开夜灯会干扰生育能力

孕前提示:常言道,“日出而作,日落而息,就是告诉我们生活要有规律,不能熬夜,熬夜对身体的坏处非常之多,甚至会影响生育能力。


夜间开灯睡觉会影响生育能力

一项报告显示,夜间的人造光线?#21520;?#28783;不仅会影响睡眠质量,还会干扰生育能力。夜间暴露在光线之中会?#31181;?#30561;眠激素(褪黑素)的生成,这种激素?#21592;?#25252;女性的卵子不受自由基?#36136;?#36215;到了关键性作用。研究者建议,打算怀孕的女性,首先要营造安静和黑暗的睡眠环?#24120;?#24182;保证每晚睡够8小时。


 

受孕方面:男上位是误区

孕前提示:很多夫妻为了备孕,做足各种准备,调整作息、身体调理、测排卵期,当然也包括同房时采用更?#36164;?#23381;的姿势。


“男上位最有利于受孕”的说法是个误区

长久以来,我们会形成误区,认为男上位是最有利于怀孕的体位,所以很多夫妻在备孕期间执着于此。其实,对受孕起到重要作用的因素是性爱时间?#25512;?#29575;,并不是采用什么体位。夫妻应尝试任何感觉舒服的性爱体位,在排卵期增?#26377;?#29233;频率,并使?#38376;?#21365;试纸监测排?#36873;?/span>

 


运动方面:运动过量会产生副作用

孕前提示:怀孕前?#23454;?#38203;炼,可以增强母体体质,同时促进肌体代谢,具有协调和完善身体各系统功能的作用。还能提高性机能,?#21592;?#20026;受精卵提供优质的卵细胞。

 

运动是件好事,但过量就会产生副作用

体重正常的女性如果每周剧烈运动(如游泳、快速骑车或长跑)超过5个小?#20445;?#37027;怀孕几率会有所降低;坚持低强度运动(如悠闲的骑车或者快步走)的女性怀孕几率会增加。备孕的女性要学会寻求平衡与?#35782;齲?#22312;常规运动中适量加入普拉提、瑜伽等类型的锻炼,并?#35782;?#20241;息。


备孕要做就要做到最好,养成良好的作息习惯、勤加锻炼身体、营养饮食等,都能帮助你更高效备孕。道理我们都懂,但这一切贵在行动!为了宝宝,为了将来更美好的生活,加油吧!

 

 

 


图文来源于网络

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